税込8000円以上のお買い上げで送料無料

有酸素運動とは

有酸素運動とは体脂肪を燃やすためにする運動になります。

脂肪を燃やすためにはたくさんの酸素が必要になります。

酸素を消費し充分な呼吸を確保しながら行う運動が有酸素運動と言われています。

 

有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする運動

 

有酸素運動の特徴は、ふつうの呼吸をしながらする運動です。

 

運動を続けると、筋肉には乳酸(疲労物質)が溜まってきます。

そこで呼吸で取り入れた酸素と血液中の脂肪と乳酸が合成されると、

乳酸が取り除かれ再度筋肉を動かすエネルギーとなり運動が続けれます。

 

有酸素運動で脂肪が燃焼するのは上記のように乳酸を除去し再エネルギー化するため脂肪を燃焼するのです。

 

●酸素 + 脂肪 + 乳酸 =脂肪燃焼

 

呼吸が乱れるほど負荷を多くすると運動が酸素が不足し再エネルギーができなくなり乳酸ばかりが溜まります。筋肉を増やす効果が高くなりますが有酸素運動にはならないなります。

●酸素X + 脂肪 + 乳酸 =乳酸ばかりが溜まる

 

逆に負荷が少なすぎる運動は酸素を多く取り込むこともできず乳酸も発生しないため脂肪燃焼ができない

●酸素X + 脂肪 + 乳酸X=脂肪燃焼しない

 

室内でする有酸素運動では、エアロバイクやルームランナーが最適です。

自分の楽なペースで力を入れずに運動することを心がけて下さい。

有酸素運動で脂肪が効率よく燃焼する心拍数は

適切な運動強度を知るためには心拍数を活用します。心拍数は運動の強度に対応して上昇していくので心拍数が一定=運動強度が一定という事になります。より効果的に有酸素運動を行うには、物理的要素であるスピードやピッチよりも、生理的要素である心拍数で強度を一定の割合でコントロールしていく方が体力に差がある場合でも適切な運動強度を保つ事ができるので効果的です。

その時に脂肪が効率よく燃焼するターゲット心拍数(目標心拍数)は最大心拍数の60%~80%。体力に不安がある方は60%、普通の体力だと思われる方は70%。体力に自信がある方は80%の運動強度で行うことをお勧めします。

最大心拍数の計算の仕方

最大心拍数=220-(年齢)

最大心拍数×(運動強度60%~80%)=脂肪燃焼効率が高い心拍数

35歳の男性が運動強度の70%で運動を行う場合は
・最大心拍数 220-35=185
・脂肪燃焼効率が高い心拍数 185×0.7=130 となります。

カートに入れる

エアロバイク

エアロバイク(えあろばいく)とはエクササイズを目的とした運動マシーンの一種で、シートに座り自転車を漕ぐことでダイエットに効果的な有酸素運度ができる運動器具です。自宅でも簡単にできることからダイエットや運動不足を解消する目的で購入されています。エアロバイクは腰などへ過度な負担もなく子供からお年寄りまで使用されています。エアロバイクは上半身が比較的自由なことからもテレビを見ながら読書をしながら取り組まれている方もおられます。

心拍計腕時計

商品検索

税込8000円以上のお買い上げで送料無料
支払い方法
領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」

配送
配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。
ご注文合計金額が税込8,000円以上の場合および送料無料商品を含む場合は、送料無料でお届けいたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。
その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
>> 詳しくは「配送について」

エクササイズバイク 通販

エアロバイク購入理由

●室内でできる運動で効果が高そうなので購入してみました。
●アキレス腱炎で歩行が思わしくなく、筋力低下の懸念から購入に至りました。足首に負担少なく運動できれば良いのですが。
●ダイエットの為。 短時間の運動で効果が得られそうだから。
●体脂肪が35%になってしまい、やっと自分の体を考える事になりました。足だけでなく、上下を動かすので興味を持ちました。
●コレステロール値を下げるため有酸素運動が必要。検索の結果、この商品が一番良かったので

Yahoo!ブックマークに登録

サイト登録

支払い方法について

領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」をご覧ください。

配送について

配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。ご注文商品代金8,000円以上、および送料無料商品を含む場合は、株式会社もしもが送料を負担いたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
配送業者について
商品の配送は、佐川急便に委託しております。一部の直送商品につきましてはヤマト運輸等、他の配送業者がお届けする場合がございます。
商品は「株式会社もしも」名義でのお届けとなります。一部の直送商品につきましては、「株式会社もしも」名義ではなく、卸業者名、メーカー名になっている場合がございます。あらかじめご了承ください。
配送業者の都合上、お届けができない地域がございます。その際はご注文をキャンセルさせていただきますのでご了承ください。
※ただいま海外への出荷は承っておりません。
出荷目安について
出荷目安はご注文から出荷手配が完了するまでの期間となります。こちらは、土日祝日や年末年始、お盆休みを含まない営業日で計算しております。
※出荷目安が「即日出荷」の商品は、平日・土曜日の15:00まで(一部商品は平日14時、又は平日15時まで)の注文分を当日中に出荷いたします。日曜・祝日・年末年始・お盆の場合は翌営業日に出荷いたします。